睡眠是让工作取得成功的重要部分。缺乏睡眠会影响我们对客户的服务，更不用说对个人的影响了。
缺乏睡眠会对我们的大脑、健康甚至业务产生比想象中更大的负面影响。
这样说够大胆吗？可能还不够，因为现在我们对睡眠的力量以及对缺乏睡眠所产生的明显负面影响有了更精确的认识。
可以直截了当地说，你每晚都几乎毫无例外地需要七到九小时的睡眠。
有些人可能会认为自己身体强壮，免疫力强，少睡也可以。但不是这样，人在睡眠不足条件下对自己状态的主观感觉是一个高估了的预测。
7-9小时的睡眠是不可商量的
直到最近，通过加州大学神经科学和心理学教授马修·沃克（Matthew Walker）以及其他该领域专家们的研究，我们才发现睡眠有多重要，几十年国际研究得出的数据是多么可靠。
“睡眠是最有效的合法兴奋剂，但大多数人可能都忽视了它，”沃克先生说。
我们知道几十年来，良好的睡眠质量和长度可以提高认知能力、减少压力、改善健康、增强创造力、预防癌症并帮助解决问题。
现在，获得至少七小时的睡眠被视为保持能力和健康的必要条件。七到九小时的睡眠是理想的。
睡眠不足使大脑能力下降
正如沃克先生所说，“我们作为生物各方面都无法幸免于睡眠不足的影响。”
几十年的研究提供了证据。
几乎50%的人们试图少睡，那么让我们看看每天尝试睡眠少于六小时时会发生什么：
•注意力差，集中力低，创造力差；
•显著的记忆问题；
•受伤概率增加60%；
•增加的压力、困惑和易怒；
•“全因死亡率”的主要预测因素，包括癌症、阿尔茨海默病、心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和自杀；
•激素失调和体重增加。
对工作的影响
“当企业员工的睡眠时间整体缩短时，业务成功所需的各个关键都会失败，”沃克先生说。所以，请不要陷入认为睡眠是懒惰或浪费时间的陷阱。事实上，如果你打算接近100%的状态，睡眠是你可以用时间做的最重要的事情。
“我们将睡眠贴上了懒惰的标签。我们希望显得忙碌，而表达这一点的一种方式是宣称我们睡得多么少。这似乎成了一种荣誉徽章，”沃克先生说。
你不会在醉酒的情况下工作或与客户交谈。但当你每晚睡眠少于七小时，你可能正在做比醉酒更糟糕的事情。如果你不会在解决客户问题时喝威士忌，那么就不要在睡眠不足的情况下工作。
睡眠不足会使你在维持业务方面比你意识到的更无用。这当然也适用于你的员工：“睡眠不足的员工不会通过富有成效的创新推动你的业务发展。就像一群人在骑静止的健身自行车，每个人看起来都在踩踏，但画面永远不会改变，”沃克先生说。
我们的中小企业研究
最近，我们在对1300家企业的研究中强调了一些业务方面的内容。这是我们在小企业社群中的发现。请记住，这也适用于会计师事务所。每个会计师事务所也是一个企业。
为了满足行政、工资和合规要求，受访者表示愿意牺牲一些他们的健康和幸福。84%的小企业领导者表示，他们会因为行政工作量或要求而牺牲生活方式。50%的人特别表示，他们会牺牲自己的健康，包括睡眠。
《In the Zone》也揭示了小企业主平均每晚睡眠约4.5小时，远低于建议的7-9小时。13%的受访者甚至表示，他们在早上6点前处理行政和工资事务。
“健康和幸福是一个巨大的文化话题，但不幸的是，小企业主似乎由于被施加过多压力而没有听取建议，或者根本无法听取建议，这确实令人担忧。”Remarkable Woman的首席执行官兼创始人希瓦尼·戈帕尔（Shivani Gopal）说。
T.E.C.K.nology Indigenous Corporation的小企业领导者兼董事总经理莱斯利·洛（Leslie Lowe）说，经营小企业的压力使得工作与生活的平衡变得困难。“经营自己的企业可能会非常有压力。有几次我发现自己优先考虑工作而不是健康，比如在维持盈利业务和行政压力的日常需求时，会忽略睡眠。为了处理电子邮件、行政和合规报告，我经常在早上4点起床开始一天的工作。”
做出改变
证据很清楚，许多企业主长期睡眠不足，我们已经看到了这种行为导致的严重缺陷。
如果你打算保持健康和高效，能够全力以赴地管理你的生活和事业，绝不要忽视你的睡眠。你不能承受忽视睡眠的代价。
小提示：如果你像洛先生一样，试着安排睡眠时间。在你应该入睡前半小时设置一个闹钟。试试看！
乔恩·马廷加尔（Jon Martingale）是高级产品和合作伙伴经理——IFA Books+
原载自英国财务会计师公会数字资讯平台2024年3月26日文章，IFA数字资讯平台中心：The importance of sleep - Institute of FinancialAccountants
