Dr Happy 认为，专业服务人员应将健康视为一种进取和成功的途径，而不是仅仅作为克服疾病的方式。

正心能量理学是什么，它如何提供帮助？

当人们生病时，他们去看医生以克服健康问题，这当然非常重要。但同样重要，或者说更为重要的，是关注我们称之为积极的和整体的健康，而不仅仅是简单的生理性护理。

蒂姆·夏普博士（Dr Tim Sharp，绰号‘Dr Happy’）最近在《健康每日秀》（The Wellness Daily Show）上简明扼要地总结了这一点：“预防或克服疾病或健康问题固然重要，但我们还能做得更好，以便拥有真正的身心健康。”

“如果我们能够获得真正的健康，能够有能量和动力，渴望从床上跳起来为自己和他人做一些事情，那将比我们传统上从心理学或其他健康专业中获得的要多得多，”他说。

Dr Happy 最初作为临床和学术心理学家开始了他的职业生涯。当时正能量心理学的概念尚不存在。他选择这一职业道路是因为他内心深处希望让人们快乐，并帮助他们呈现出自己积极乐观的最佳状态。

然而，在某个时刻，他发现了马丁·塞利格曼（Martin Seligman）关于正能量心理学的早期著作，这让他豁然开朗：虽然他通过临床心理学帮助人们更快乐，但那项工作更多集中在“帮助他们克服最糟糕的情况，而不是建立在最佳状态上”。

因此，他进行了转变，成立了幸福研究所（The Happiness Institute），这是一个专注于提升机构、个人和家庭幸福感的组织。他已经担任该组织的首席幸福官 15 年。

他用简单的术语概述了正能量心理学，推广了一种“从专注缺陷、失败和弱点，以及我们如何修复这些问题上，转变为关注优点，发现人们的最佳状态，以及我们如何帮助人们充分发挥这些优点从而使他们真正快乐”的方法。

他说，广义上讲，这种差异是从“认知缺陷、功能失调以及悲伤焦虑转向努力、积极和乐观”。

Dr Happy 还强调，正能量心理学正如人们在社交媒体上可能感知的那样，并不是排除悲伤或创伤而单纯追求幸福。他表示，专业人士在这一领域已在有意识地努力抵制这种单纯追求幸福的刻板印象。

“我花了很多时间来说明‘你不能一直快乐’。期望这样是不现实的、是荒谬的。如果你认为自己一直快乐，那其实有点奇怪。而且，不仅如此，所谓的负面情绪，如悲伤、痛苦、焦虑和压力，这些不仅是正常的，而且是有用的情绪。我们生活中需要它们，它们为生活增添了丰富性，我们可以从中学习。”Dr Happy建议道。

“我认为，正能量心理学被误解为仅仅有关于快乐感，这有其原因。但我不认为是这样，我认为这是一个很好的讨论点，以强调有时候感到沮丧是完全正常的。这一点并不是坏事，事实上，它应被视为完整生活的一部分。”

“幸福是你选择的”

在解释职场专业人士如何运用正能量心理学时，Dr Happy 指出了他的一个座右铭：“幸福是你选择的”。他指出，这一座右铭既作为一种负责任的哲学，也可作为一种指引。

C – clarity清晰

Dr Happy 认为，对于专业服务人员来说，明确方向、意义、目标和价值观是最基本的。

“这些会引导我们生活，但大多数人并没有多加考虑。大多数人游荡在生活中，没有指南，没有方向。他们如此生活，可能会偶尔碰到幸福，但可能不会像他们本可以拥有的那样多，”他反思道。

H – health健康

他继续说，身体健康和心理健康之间有很强的关联。

“这些是显而易见的，但重要的东西，比如运动、饮食、营养和睡眠、冥想、正念以及其他领域的休息，不仅对我们的身体有好处，对我们的脑袋也有好处。我用运动来保持身体健康，这也是一种抗抑郁药、减压工具以及心理工具。”

O – optimism乐观

Dr Happy 认为，乐观是一种心态。

“这是一种思维方式，对一些人来说这很自然，但另一些人可能需要转变思维模式以从中受益。这与积极思维不同，它是寻找美好的事物。它与感恩和欣赏有一些重叠，也涉及以建设性和可操作性的方式面对冷酷的现实。”

O – others他人

他补充说，建立积极的关系也是必要的。

“研究毫无疑问地表明，这可能是我们可以做的最重要的事情之一。最快乐、最成功、寿命最长的人生活中有更多的爱，更好的人际联系。他们觉得自己乐在其中。”

S – strength力量

作为一名临床心理学家，Dr Happy 回忆道，“我真正学会的只是识别弱点”。

“我会和你面谈，找出你哪里做错了。这并不是完全不合适，它可以是一种有用的练习。但我们也知道，就像我们都有弱点一样，我们也有优势。

“这些是我们都具备的积极特质。从研究和科学中我们知道，那些意识到自己优点并更多利用这些优点的人，通常会更快乐、更成功，”他说。

E – enjoyment享受

最后，他说：“我们中的许多人，我知道我也经常这样，过于严肃地看待自己和生活。

“生活中确实有需要认真对待的方面，我们的工作中也有责任。但是我们不应低估乐趣、游戏和笑声的重要作用，我们需要被提醒的是，我们也要享受生活本身，”他总结道。

将悲观思维重新框定为“有益与无益”思维

Dr Happy 被问及许多专业人士（包括我自己）普遍存在的悲观特质，以及这种特质如何与正能量心理学的原则相冲突，尤其是对于那些追求成功的人来说。

他承认，有一些“不错的研究”表明，能够识别“最坏情况”对专业人士非常有用，这也帮助解释了为什么他很长时间以来避免谈论积极或消极思维，甚至是乐观或悲观思维，“因为我认为这些对不同的人有很多不同的含义，并且常常会被误解”，他说。

“很长时间以来我一直尝试鼓励人们以不同的方式思考有益或无益的想法，因为我们可以说，如果你是一个律师，你考虑最坏情况并且这使你成为一个更好的律师，那么这是有益的。这并不是人们通常认为的悲观。而悲观常被视为坏事，”他沉思道。

“如果这种悲观使你成为一个更好的律师，帮助你处理案件或更好地帮助你的客户，那么它是有益的。我们需要问的是，如果你，作为律师，将这种悲观带入其他环境，比如带回家，如果你是一个父亲，看到孩子最糟糕的情况，这是否仍然有益？答案可能是否定的。但如果我们从有益的角度来看，这就允许我们以某种方式更具灵活性。”

因此，悲观在工作中可能非常有用，但这种思维或行为方式在家庭中可能不会有同样的效果。Dr Happy 指出，认识到这种分离是关键。

“我发现这让人们稍微容易一些。我认为其实这就是关键。我们需要足够灵活，以便在不同的情况下使用不同类型的思维方式。”

原载自《WellnessDaily》，财务会计师公会数字资讯平台2024年3月26日转载，IFA数字资讯平台中心：Positivepsychology for working professionals: implementation of more helpful thinking -Institute of Financial Accountants